Singing için nefes alma: Direnç ve Süspansiyon Singing için nefes alma: Direnç ve Süspansiyon - mankenler <[SET:descriptiontr]şArkıcılar sıklıkla diyafram hareketlerini kontrol edebildiklerini düşünüyorlar ve

Şarkıcılar sıklıkla diyafram hareketlerini kontrol edebildiklerini ve nefeslerini kontrol altına alabileceklerini düşünüyorlar, böylece direnci ve nefes vermeyi yönetir. Çoğu kişinin bilmediği, nefes verme sırasında diyaframın pasif olmasıdır. Nefes alırken diyafram aşağıya doğru hareket eder ve ciğerleriniz havayla dolmak üzere genişlerken diyafram, nefesiniz esnasında aktif değildir.

Akciğerlerin hareketini etkileyen tüm kasları kontrol ederek nefes vermeyi kontrol edersiniz - kaburgalar arasındaki kaslar (karnılar), yanlarınızdaki kaslar (eğik çizgiler) ve sırtınız ve abs. Bu kasların hareketi nasıl kontrol edileceğini bilmek nefes vermenizi kontrol eder ve uzun cümleler söylemenize izin verir.

Vücudunuz teneffüs için açıldığı için hızlı bir nefes verme işlemine tabi tutulduğundan, şarkı söylerken vücudunuzun normal hareketine direneceksiniz. Bu direniş iyi bir şey. Direniş, ekshalasyon için vücudun yavaş bir hareketi olduğunu veya vücudun çökmesini engellemek için dostça bir direnç olduğunu düşünün.

Ekshalasyon ve direnci keşfetmenin bir yolu, nefes kesmektir. Vücudunuzun normal hareketi nefes almak ve yavaş yavaş nefes almak veya vücudun dinlenme pozisyonuna geri dönmesine izin vermektir. Vücudunuz hareket halinde askıya alınmış gibi geliyor: Nefes atmaya hazırsınız ancak kaslar henüz hareket etmiyor.

Bu askıya alma hissi, direnişle kastedilen şeydir. Vücudunuz kapanmak istiyor, ancak henüz çökmesine izin vermiyorsunuz. Direniş gerginlik içermez; Bu tereddüt gibidir. Nefes alıp durduğunuzda vücudunuzun açık kalma duygusuna dikkat edin.

Üç ya da dört sayı için askıya alıştırma uygulayabilir ve daha sonra yavaş yavaş nefes alıp verebilirsiniz. Hedef, uzun süre askıya almanın yollarını bulmak değil, aynı zamanda inhalasyon sonrasında kapanma isteğine direne vücudun sansasyonunu anlamaktır.

Ekshalasyon kaslarını askıya alma yeteneğinizi geliştirmek için bu diziyi deneyin:

  1. Üç sayı için nefes alın.

  2. Üç sayı için askıya alın.

    Askıya alındıkça vücudunuzdaki sansasyonlara dikkat edin. Vücudunuz kapanmak istiyor, ancak askıya almaya ve açık kalmaya karar veriyorsunuz.

  3. Üç sayı için nefes verin.

  4. Ekshalasyon sayısını yavaşça artırın.

    Üç sayım için nefes alın, üç sayı için askıya alın ve dört sayım için teneffüs edin. Vücudunuzun yavaş ekshalasyona nasıl uyum sağladığına dikkat edin.

Bir sayımda veya on sayıyla nefesinizi çıkarabilirsiniz ve vücut kasların hareketini ayarlar.Bugün için her adım için üç sayı ile diziyi denemelisiniz. Yarın nefes vermeyi dört sayıya kadar ilerletebilirsin ve ertesi gün ekshalasyon beş sayıya taşınır.

Kasları kontrol altına almak için bu egzersiz programını yavaşça araştırın. Çok hızlı hareket etmeniz, nefes vermenin daha uzun süre geçmesine neden olarak vücudunuzdaki ayarlama hissini keşfetmenize izin vermez.

Arkadaşlarınla ​​Paylaş
Önceki Makale
Sonraki Makale