Bale Hareketler: Demi-Pliés

Barede ilk bale egzersizi küçük diz bükümüdür , veya demi-plié ("duh-MEE plee-AY"). Bu makale, bir demi-plié'yi birinci, ikinci, dördüncü ve beşinci konumlardan nasıl gerçekleştireceğinizi gösterir.

plié kelimesi "bükülmüş" anlamına gelir ve demi , yarım fincan, demi modeli yarım dünya demektir ve Demi Moore yarı Moore'dur. demi plié,

yaptığınızda dizlerinizi mümkün olduğunca büküyorsunuz, ancak her iki topuklu ayakları yere dikmiş halde tutuyorsunuz. Bu küçük uyarı anahtardır. Bu, bir demi-plié derinliğinin her dansçı için biraz değiştiği anlamına gelir - öğrenmek üzere olduğunuz gibi. Şimdi meydan okuma, dört temel pozisyonda bir demi-plié uygulamaktır. Demi-plié ilk pozisyonda Barede başlangıç ​​konumunda durun - ancak bir istisna vardır: Bacaklarınızı birinci konumuna getirin. Ayağınızı rahatça uzaklaştırın.

Buradan, topuklarınızı yerde tutarken, dizlerinizi mümkün olduğunca yavaşça eğin, dizleriniz doğrudan ayaklarınızın ortasında olacak şekilde. İniş yaparken, sağ alt kolunuz (bilekten dirsekten) dışa doğru ve biraz yukarıya, kalçanızın seviyesinden daha yukarıya doğru hareket eder. Bu güzel hareket size yüzen bir illüzyon verir (Şekil 1a).

Şimdi dizlerinizi açınız, başlangıç ​​pozisyonuna geri dönün - sağ kolunuzu da başlangıç ​​konumuna geri getirin.

Kollarınız ve bacaklarınız daima bitiş pozisyonlarına gelmelidir.

Tebrikler - haklı bir

demi-plié

uyguladınız. Dört kez tekrarlayın. Ve şimdi, bu kadar eğlenceli, ilerlemenin zamanı geldi.

Şekil 1: Demi-pliés birinci ve ikinci kademelerde.

İkinci pozisyonda Demi-plié İlk pozisyonda, ağırlığınızı sol bacağınıza aktarın ve sağ ayağınızı zemin boyunca yana doğru kaydırın. Bunu yaparken sağ ayağınızı, sağ ayağınızı tamamen sadeleştirene kadar sağ dizinizle düzleştirin. Bu hareket sırasında sağ ayağınızı dışarıda bırakmanız gerekir - yani, sağ topuk ilk konumda olduğu gibi ileriye doğru durmalıdır. Sağ ayağınızı işaretlerken sağ kolunuzu

-

orta beşinci konuma getirin ve sonra ikinci konumuna getirin.

Bir bacak konumundan diğerine geçerken, farkında olmadan battement tendu ("yarasa-MAHN ton-DUE") olarak adlandırılan çok zor, ancak zorunlu bale hareketini gerçekleştirdiniz: uzanmış").Bu hareket hakkında daha sonra bu bölümde daha fazla bilgi bulabilirsiniz.

Şimdi sağ topuk seviyenizi indirin ve ağırlığınızı her iki bacağınıza eşit şekilde aktarın. Topuklarınız birbirleriyle uyumlu olmalıdır. İdeal olarak aralarındaki mesafe kendi ayağınızın uzunluğuna eşit olmalıdır; Fakat hareket biraz daha kolaydır, ayağı bundan biraz uzaktadır. Bacaklarınız ikinci konuma geldiğinden demi-plié yapın.

Üst bedeninizi düz tutarak dizlerinizi yavaşça eğin ve kalçalarınızı yarı yarıya diz seviyesine indirin (Şekil 1b'ye bakın). Arka ucunu dışarı sallamayın. İlk kez inerken sağ kolunu indirin. Şimdi dizlerinizi düzeltin, ancak kolunuzu indirmeye devam edin.

Şimdi, bu demi-plié

'ı tekrar tekrarla, sağ kolunu ilk (bacak) pozisyonunda olduğu gibi hareket ettir.

Dördüncü pozisyonda Demi-plié Üçüncü konuma geçtiğimizi fark etmişsinizdir, bunun bir nedeni var. demi-plies

'ı hiç kimsenin kaza dışında üçüncü olarak yapmadığını söylemek güvenlidir.

İkinci konumdan, sağ ayağınızı işaretleyerek başlayın. Bu sefer, kalçalarınızı hareket ettirmeden, yan taraftan öne doğru çeyrek daire çizin. Buna, kelimenin tam anlamıyla "bacağın yarım turu" şeklinde bir demi rond de jambe ("duh-MEE ROND duh JAHMB")

- adı verilir. "(Evet, evet biliyoruz - bunu çeyrek daire olarak adlandırıyoruz, Fransızlar bunu yarı olarak adlandırıyor, sanat. Bize bir mola verin.) Sağ topuğunu imkân dahilinde yapabilirsiniz. Sağ topuğunuzu sol önünde, yaklaşık bir ayak öne indirin. (Yine, mesafe ideal olarak kendi ayağınızın uzunluğuna eşittir.) Bu arada sağ kolunuzu orta beşinci konuma getirin ve ikinci konumuna getirin. Vücudunuzun ağırlığının bacaklarınızın üzerine eşit şekilde dağıldığından emin olmak için kontrol edin. Şimdi dördüncü konumdasın. Şimdi demi-plié için.

Bir kez daha topuklarınız yere sıkıca dizilip mümkün olduğunca dizlerinizi eğin. Dizlerinizin dışarıya doğru baktığından ve ayağınızın ortasına yerleştirildiğinden emin olun. Sağ kolunuzu

demi-pliés daki gibi ikinci konuma getirin (Şekil 2a). Kalçalarınızı bükülmeden cepheye paralel tutmaya konsantre olun - daha kolay söylenmiş gibi yapın. Şekil 2: Demi-pliés

dördüncü ve beşinci pozisyonlarda.

Beşinci konumdaki Demi-plié Dördüncü konumdan beşinci konuma geçmek için, sağ ayağınızı işaret ederek başlayın, mümkün olduğunca yapabildiğiniz şekilde bırakın.

Şimdi sağ ayağınızı doğrudan solun önüne, hafifçe topuğa parmakla dokunarak kapatın. Sağ kolunuzu orta beşinci konumdan kaldırın ve ikinci konumuna getirin. Elinde beşinci pozisyon var.

Olası bir olayda mega katılım ile doğduğunuzda bile, sağ ayağınızı sola doğru basmaya çalışmayın. Böyle bir hareket, örneğin, önemli olan şeylere, örneğin dizlerinize zarar verebilir. Aslında, beşinci konumunuz yıllarca "açık" kalabilir. Bir dansçının kalçalarının gevşetilmesi uzun sürüyor ve kaslar ideal konumu korumak için yeterince güçlendirecek.Sabır, genç çekirge. Sağ bacağınız dördüncü konumdan beşinci konumuna geçerken, sağ kolunuzun da yapması gereken bir şey var. Sağ kolunuzu orta beşinci (kol) konuma getirin ve ikinci konumuna getirin.

Şimdi Tamam -

demi-plié zamanı.

Aynı kurallar geçerlidir ve kol hareketleri ikinci konumda aynıdır (Şekil 2b'ye bakın). Tuhaf gerilimler nedeniyle, beşinci konumdaki

demi-plié hepsinin en sığ eğridir. Ama azim azalıyor.

Arkadaşlarınla ​​Paylaş
Önceki Makale
Sonraki Makale